De nombreuses personnes subissent un certain type de perte auditive au cours de leur vie. Cependant, les personnes qui fréquentent des concerts bruyants ou qui ont subi une blessure physique au tympan peuvent perdre leur audition plus tôt que les autres.
En outre, certaines maladies peuvent contribuer à la perte auditive. Il existe également des médicaments ototoxiques, comme l’aspirine, qui peuvent provoquer des pertes auditives plus ou moins importantes en fonction de leur consommation.
Pourtant, manger des aliments sains pour l’audition pourrait vous aider à prévenir une perte auditive importante. Naturellement, vous voudrez combiner une alimentation saine avec des habitudes de vie saines, comme éviter les environnements bruyants aussi souvent que possible.
Comment votre alimentation peut affecter votre audition ?
L’adage « Vous êtes ce que vous mangez » est étonnamment exact. Notre corps décompose les aliments que nous consommons et utilise leurs différents composants pour aider à maintenir nos cellules et nos organes en bon état.
C’est pourquoi les culturistes ont tendance à manger beaucoup de protéines. S’ils ne le faisaient pas, leur corps n’aurait pas assez de protéines pour construire des muscles plus forts.
Par conséquent, il est possible de manger pour améliorer la santé auditive. Pour ce faire, vous devez vous familiariser avec les vitamines et les minéraux qui sont essentiels à votre santé auditive.
Les trois plus importants d’entre eux seraient les suivants :
- Le magnésium ;
- Le potassium ;
- Le zinc.
Bien entendu, il ne s’agit là que de quelques exemples. Certains types de vitamines, comme les vitamines C et E, peuvent également contribuer à la prévention de la perte auditive. Vous devez donc choisir des aliments riches en vitamines et minéraux de toutes sortes.
Néanmoins, privilégier les aliments qui contiennent du magnésium, du zinc et du potassium pourrait être un excellent moyen de renforcer l’audition de votre corps tout en minimisant les dommages potentiels à votre oreille interne.
Les meilleurs aliments pour prévenir la perte auditive
Comme nous l’avons déjà mentionné, les aliments sains et riches en vitamines et en minéraux sont les meilleures options pour prévenir la perte auditive. Les aliments qui contiennent beaucoup de magnésium, de zinc et de potassium peuvent être particulièrement utiles.
Ainsi, les meilleurs aliments pour prévenir la perte auditive sont les suivants :
- Les bananes
- Les épinards
- Les patates douces
- Les amandes
- Les haricots noirs
- Les avocats
- Les betteraves.
Explorons ces aliments pour découvrir comment ils peuvent aider votre audition. Plus vous en saurez sur la façon de manger pour avoir une audition saine, plus vos oreilles (et votre ventre) seront heureux !
Les bananes sont incroyablement faciles à manger en raison de leur consistance molle. Elles sont également relativement bon marché et disponibles ; ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont un budget serré.
Mais l’un des meilleurs atouts des bananes est qu’elles sont pleines de potassium. Cette vitamine particulière interagit avec le sodium de quelques façons intéressantes. L’un des effets secondaires de cette interaction est la baisse de la tension artérielle.
L’hypertension artérielle peut provoquer des bourdonnements d’oreilles et entraîner des acouphènes. Ainsi, manger des bananes et rester calme pourrait être un moyen simple d’améliorer votre santé auditive !
Les épinards sont l’un des légumes à feuilles les plus sains que vous puissiez manger.
En plus du fer, les épinards contiennent une quantité importante de vitamines A et C. Ils sont également riches en folates. Ces vitamines et minéraux sont tous essentiels à la santé de votre audition.
La vitamine C, en particulier, peut vous aider à combattre les infections de l’oreille qui contribuent à la perte auditive.
Si vous n’aimez pas le goût ou la texture des bananes, vous pouvez essayer les patates douces. Ces légumes légèrement sucrés sont bourrés de potassium, ce qui en fait une alternative intéressante aux bananes.
En outre, vous pouvez préparer des frites de patate douce, des patates douces au four et une douzaine d’autres plats. Cette caractéristique fait de la patate douce l’une des options auditives saines les plus polyvalentes.
Les noix de pécan et les amandes sont probablement les noix les plus populaires au monde. Nous ne comptons pas les cacahuètes, qui sont techniquement des légumineuses.
Par ailleurs, si les cacahuètes sont pleines de graisses et les noix de pécan de fibres, les amandes sont riches en magnésium. Il a été prouvé que le magnésium aide à prévenir la perte auditive associée au bruit. Il pourrait également contribuer à prévenir les pertes liées au vieillissement.
Par conséquent, les amandes constituent l’un des en-cas les plus simples et les plus délicieux pour la santé des oreilles.
Les haricots noirs cuits sont une excellente source de zinc. En outre, l’un des principaux avantages du zinc est la réduction des inflammations. Cela pourrait être une aubaine pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé auditive et prévenir la perte auditive.
Lorsque l’oreille interne, très sensible, est enflammée, les tissus peuvent appuyer sur le tympan, ce qui provoque des douleurs, une agitation et une perte auditive. Réduire cette inflammation interne peut être délicat, mais pas si votre organisme est riche en zinc.
Les avocats sont riches en graisses saines qui peuvent contribuer à améliorer la santé de votre cœur. Comme vous l’auriez deviné, votre circulation sanguine est cruciale pour votre audition.
Les betteraves regorgent de vitamines et de minéraux essentiels à la vie. Il est également riche en folates, l’un des nombreux minéraux associés à une meilleure santé auditive.
Notamment, les folates sont essentiels au maintien du système circulatoire. Un système circulatoire sain signifie souvent une moindre pression sur le conduit auditif et le tympan. Il peut également garantir que le système immunitaire fonctionne rapidement et efficacement.
Ainsi, manger quelques betteraves pourrait être un excellent moyen de prévenir la perte auditive, de garder votre cœur en bonne santé et d’éviter les maladies.
Améliorez votre santé auditive dès aujourd’hui
Prévenir la perte auditive n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Pour commencer, vous devez adopter des habitudes de vie intelligentes, comme éviter la musique ou les sons forts. Mais vous pouvez également adopter un régime auditif sain.
Les aliments riches en magnésium, en potassium et en zinc pourraient être utiles pour prévenir la perte auditive. Les épinards, les avocats, les bananes et les amandes sont tous d’excellents aliments à grignoter si vous espérez améliorer ou maintenir votre audition.
Êtes-vous prêt à améliorer votre santé auditive ? Si c’est le cas, trouvez dès maintenant un centre auditif AuditionSanté près de chez vous !
Les informations contenues dans cet article sont uniquement destinées à des fins éducatives et informatives. Ces informations ne doivent pas remplacer l’avis d’un professionnel de la santé ni s’y substituer. Si vous avez des questions concernant votre santé, vous devez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.