Dans cet article

Que se passe-t-il si ces bourdonnements se produisent par intermittence ou en permanence ?

Pour certaines personnes, ce gênant bourdonnement apparaît et disparaît de façon aléatoire. Pour d’autres, il est déclenché par certains sons ou stimuli. Tandis que pour d’autres encore, ce bourdonnement dans les oreilles est constant et ne disparaît jamais. Cette situation peut être insupportable.

Quelle est la cause des bourdonnements ?

Les bourdonnements, ou acouphènes, peuvent être causés par de nombreux éléments, et, en l’absence de traitement, le son constant peut entraîner une dépression et de l’anxiété. 

Voici certaines causes pouvant provoquer des bourdonnements :
  • une perte auditive liée à l’âge : parfois, c’est uniquement lié au vieillissement ;
  • un bouchon de cérumen ;
  • une blessure ou un traumatisme à la tête ;
  • un endommagement de l’oreille interne par un bruit fort et durable ;
  • une otite ;
  • l’ATM s’est révélé être une source directe des acouphènes ;
  • la maladie de Ménière, qui peut également provoquer des vertiges ou des étourdissements et entraîne une perte auditive irréversible ;
  • l’utilisation d’aides auditives.

Éléments déclencheurs communs de bourdonnements dans les oreilles

Si vous entendez un grondement constant, un élément déclencheur a généralement précédé son apparition. Si vous pouvez identifier les éléments déclencheurs, une solution peut être d’éviter cette situation au maximum.

Les éléments déclencheurs sont différents pour chacun, mais peuvent comprendre :
  • l’exposition à des bruits forts, comme des avions ou les bruits de construction ;
  • certaines prescriptions ou certains médicaments en vente libre comme l’aspirine (même si l’aspirine à petite dose peut soulager en tant qu’anti-inflammatoire) ;
  • des choix de mode de vie, comme :
    • le fait de fumer,
    • l’alcool,
    • une mauvaise alimentation.
Parfois, les éléments déclencheurs peuvent être évités ou alors, vous entendez un tintement très aigu ou des sons forts et un sifflement sans éléments déclencheurs. Dans ces cas, voici quelques remèdes maison que vous pouvez essayer avant de consulter un audioprothésiste.

Solutions naturelles contre les bourdonnements

1 - Nettoyage des oreilles
Un bouchon de cérumen peut entraîner de douloureuses otites et provoquer une infection s’il n’est pas correctement éliminé. Il peut également entraîner une perte auditive temporaire ou des acouphènes.

Votre mère a déjà dû vous répéter le vieil adage : « ne rien mettre de plus petit que son coude dans son oreille ». Même si ça peut paraître bête, ce n’est pas faux. Ne mettez jamais votre doigt ou un coton-tige (ou tout objet pointu) dans votre canal auditif ou vous risquez d’endommager sérieusement le tympan.

À la place, versez-y quelques gouttes d’huile d’olive réchauffée tous les jours. Ça permettra au cérumen de se ramollir et de migrer hors du canal auditif. Cette astuce peut parfois remédier aux acouphènes, mais aussi à une perte auditive modérée.

Il peut devenir nécessaire de consulter un audioprothésiste ou un professionnel de la santé si cette méthode ne fonctionne pas.
2 - Sonothérapie
Concentrez-vous sur autre chose ! Le fait d’entendre un son constant le rend plus bruyant, car vous n’entendez plus que lui. Si vous diffusez des sons agréables autour de vous, le bruit dans votre tête sera moins perceptible.

Essayez différentes solutions pour trouver celle qui vous convient :
  • écouter de la musique : tous les types fonctionnent et cela dépend de votre activité. Si vous étudiez ou essayez de dormir, essayez une mélodie douce et acoustique au piano. Si vous conduisez ou faites du ménage, mettez quelque chose de plus jazzy et les derniers tubes ;
  • écouter la télévision ou des podcasts : quelque chose d’instructif peut-être ? ;
  • des sons ambiants : vous pouvez ouvrir la fenêtre ; 
  • des bruits blancs : essayez une application mobile ou un autre dispositif pour diffuser des bruits blancs, un doux ronronnement comme le son d’un aspirateur.
3 - Relaxation
Il semble qu’un des principaux éléments déclencheurs des bourdonnements vient du stress, ce qui est ironique, car un bruit constant exacerbe l’intensité du stress.

Essayez une des idées de relaxation suivantes (et toutes peuvent être combinées à une forme de sonothérapie) :
  • la méditation : non seulement pour vous détendre, mais aussi pour réduire la pression artérielle et soulager la tension musculaire ;
  • des exercices de respiration : une respiration détendue ralentit tout et favorise le calme ;
  • prendre un bain : dans une baignoire ou un jacuzzi, peu importe. Allumez une bougie et détendez-vous ;
  • faire de l’exercice : allez courir ou marcher, ou rendez-vous dans votre salle de sport locale. Utilisez les mouvements pour réguler votre stress ;
  • un journal : écrivez, écrivez, écrivez ;
  • passer du temps avec les êtres qui vous sont chers ;
  • rire.
4 - Thérapie cognitive du comportement (TCC)
Elle pourrait ne pas agir directement sur les acouphènes, mais de nombreuses personnes trouvent que ça permet de réduire le stress et favorise la relaxation. Une partie du processus de la thérapie du comportement repose sur le travail avec un thérapeute spécialisé en TCC. Cette personne vous guide pour analyser des comportements, qu’ils soient positifs et destructeurs, pour créer une nouvelle trajectoire et encourager des choix plus sains. 
5 - Arrêter de fumer
Si vous fumez : arrêtez ! Le tabagisme est mauvais pour la santé à plein d’égards. Toutefois, pour les bourdonnements ou les pertes auditives, le fait de fumer beaucoup réduit la circulation sanguine vers les nerfs de l’oreille interne et peut aggraver les acouphènes.

Et n’oubliez pas que la cigarette est un stimulant. Vraisemblablement, le tabagisme rend les sons plus forts et bien plus irritants. Arrêter de fumer immédiatement ne pourra qu’être bénéfique. 
6 - Lutter contre la fatigue et se reposer suffisamment
Il s’agit d’une bonne idée pour de nombreuses raisons, s’accorder du repos permet de réduire la fatigue. Nous savons que la fatigue contribue fortement à aggraver les acouphènes et le fait de s’accorder du repos vous permet de réduire les effets du bruit constant.
7 - Alimentation réduisant l’inflammation
Essayez d’ajouter des aliments réduisant l’inflammation à votre alimentation pour remédier aux acouphènes, qui peuvent être causés par une inflammation chronique de l’oreille interne. Les aliments comme les tomates, les légumes à feuilles vertes, les noix et beurres de noix, l’huile d’olive et les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau sont autant d’aliments qui réduisent l’inflammation et peuvent atténuer les symptômes des acouphènes.

À l’inverse, les aliments avec du sucre raffiné et des mauvaises graisses tendent à augmenter l’inflammation. La suppression de la restauration rapide, des aliments frits, des plats préparés et des aliments contenant des glucides raffinés favorise la santé à plein d’égards, et pas uniquement celle de vos oreilles.

En conclusion

Pour les personnes souffrant d’acouphènes ou d’une perte auditive induite par le bruit, un bourdonnement constant dans les oreilles peut devenir ingérable. Essayez ces moyens naturels à la maison et vous trouverez peut-être la solution idéale ou une combinaison d’aides pour vos oreilles. Si vos symptômes s’aggravent, vous pouvez demander une consultation avec un audioprothésiste ou un autre professionnel de la santé. 


Contactez-nous pour en savoir plus sur la perte auditive et les options relatives à l’audition, ou consultez le site d’AuditionSanté.


Les informations contenues dans cet article sont uniquement destinées à des fins éducatives et informatives. Ces informations ne doivent pas remplacer l’avis d’un professionnel de la santé ni s’y substituer. Si vous avez des questions concernant votre santé, vous devez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.